Katja Katschemba Logo
Free-Chart
Free-Chart

#03/17 Fit & Gesund bis ins hohe Alter

von | 16. September 2019

#03/17 Fit & Gesund bis ins hohe Alter

Mit diesen 13. alltagstauglichen Tipps fällt es Dir leichter.

1) Ernähre Dich regional, saisonal, bunt und ausgewogen.

2) Prüfe die Etiketten nach ihren Inhaltsstoffen, ihrer Herkunft und Haltbarkeit.

3) Nehme Dir Zeit und Muße für die Zubereitung Deiner Nahrung.

4) Wähle eine nährstofferhaltende Zubereitungsform.

5) Halte Dich an die Devise: Würzen statt Salzen.

6) Setze Qualität vor Quantität. Du solltest es Dir wert sein!

7) Verzichte weitestgehend auf Fertigprodukte und Fast Food.

8) Stelle Dir zu jedem Deiner Lebensmittel die Frage:

Warum möchte ich das essen?

9) Durchbreche schlechte Angewohnheiten und Automatismen.

10) Iss mit Achtsamkeit und kaue ausgiebig.

11) Nehme Deine letzte Tages-Mahlzeit mindestens 2-3 Stunden vor Deiner Nachtruhe ein.

12) Trinke über den Tag verteilt reichlich Stilles Wasser (2/3 Liter).

13) Bewege Dich täglich (mind. 30 Minuten) an frischer Luft.

Mein Zusatztip: Ergänze Deine Nahrung mit hochwertigen Vitalstoffen.

Spende Deinem Körper die nötige Aufmerksamkeit, Liebe und den perfekten Treibstoff. Dann bringt er Dich mit Sicherheit überall hin.

Deine Katja

Foto ©AdobeStock 40584508

Katja Katschemba ist zertifizierte Mentorin (IHK) und Human Design Expertin (IHDS). Seit 2014 hat sie bereits über 1.000 Frauen dabei begleitet, ihren eigenen Weg klarer zu erkennen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu ihnen passen.

In ihrer Arbeit verbindet sie ihre langjährige Mentoring-Erfahrung mit ihrem siebenjährigen Human-Design-Experiment und ihrer eigens entwickelten Kamino-Formel. Ihr Ansatz ist klar: Selbsterkenntnis schafft Selbstvertrauen – und daraus entsteht ein Leben, das wirklich zu den eigenen Werten und Bedürfnissen passt.

Im Blog teilt sie Einblicke aus ihrer praktischen Arbeit und ihrem eigenen Human-Design-Experiment – und eröffnet neue Perspektiven, die zum Weiterdenken und Anwenden einladen.