#07/16 Meditierst Du schon?
… für einen entspannten Körper und wachen Geist, einem niedrigen Stresslevel, bessere Konzentrationsfähigkeit, bewusstes Erleben, mehr Achtsamkeit im Alltag und noch so einiges an positiven Eigenschaften.
Meditieren lernen kann jeder.
Zielführend für jede Meditation ist es: Erwarte nichts!
Alles andere würde Dich unnütz unter Druck setzten und somit das Gegenteil bewirken.
Als Vorbereitung empfiehlt sich:
Mach Dich schlau und kläre eventuelle Fragen im Vorfeld.
Plane am Anfang 05 – 10 Minuten Zeit dafür ein.
Führe die Meditation regelmäßig aus.
Gehe ohne jegliche Erwartung heran.
Wähle einen Ort aus, an dem Du ungestört bist und an dem Du dich wohl fühlst.
Nutze die Möglichkeit einer geführten Meditation (CD, Video etc. Sieh dafür gerne in meinem Shop vorbei).
Die Meditation ist ein entspannter Zustand des Körpers, zugleich mit einem wachen und klaren Bewusstsein. Es unterstütz unsere gesundheitlichen Ziele.
So kannst Du starten:
Nehme eine Sitzposition (mit aufrechtem Rücken) ein ✹Lege die Arme und Hände in Deinen Schoss ✹Schließe die Augen ✹Richte die Aufmerksamkeit auf Deinen Körper ✹Spüre in jedes einzelne Körperteil hinein ✹Lass die Gedanken fließen – beurteile sie nicht ✹Lausche der Stille – und dem was kommt.
Übe Achtsamkeit im Alltag, indem Du einen Moment innehälst, tief durchatmest und Dir des gegenwärtigen Moments bewusst wirst.
Viel Freude beim ausprobieren.
Namaste!
Deine Katja
Foto @Privat
