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#03/17 Fit & Gesund bis ins hohe Alter

von | 16. September 2019

#03/17 Fit & Gesund bis ins hohe Alter

Mit diesen 13. alltagstauglichen Tipps fällt es Dir leichter.

1) Ernähre Dich regional, saisonal, bunt und ausgewogen.

2) Prüfe die Etiketten nach ihren Inhaltsstoffen, ihrer Herkunft und Haltbarkeit.

3) Nehme Dir Zeit und Muße für die Zubereitung Deiner Nahrung.

4) Wähle eine nährstofferhaltende Zubereitungsform.

5) Halte Dich an die Devise: Würzen statt Salzen.

6) Setze Qualität vor Quantität. Du solltest es Dir wert sein!

7) Verzichte weitestgehend auf Fertigprodukte und Fast Food.

8) Stelle Dir zu jedem Deiner Lebensmittel die Frage:

Warum möchte ich das essen?

9) Durchbreche schlechte Angewohnheiten und Automatismen.

10) Iss mit Achtsamkeit und kaue ausgiebig.

11) Nehme Deine letzte Tages-Mahlzeit mindestens 2-3 Stunden vor Deiner Nachtruhe ein.

12) Trinke über den Tag verteilt reichlich Stilles Wasser (2/3 Liter).

13) Bewege Dich täglich (mind. 30 Minuten) an frischer Luft.

Mein Zusatztip: Ergänze Deine Nahrung mit hochwertigen Vitalstoffen.

Spende Deinem Körper die nötige Aufmerksamkeit, Liebe und den perfekten Treibstoff. Dann bringt er Dich mit Sicherheit überall hin.

Deine Katja

Foto ©AdobeStock 40584508

Katja Katschemba ist zertifizierte Mentorin (IHK) und Human Design Expertin (IHDS). Seit 2014 begleitet sie Frauen dabei, sich selbst besser zu verstehen, klare Entscheidungen zu treffen und ihren Weg stimmig zu gestalten – jenseits von Anpassung und Selbstzweifeln.

Grundlage ihrer Arbeit ist die von ihr entwickelte Kamino-Formel: Selbsterkenntnis → inneres Vertrauen → Selbstverwirklichung. Ihr Ansatz: Wer sich wirklich versteht, trifft authentische Entscheidungen – und gestaltet ein Leben, das zu den eigenen Werten, Bedürfnissen und Naturell passt.

In ihrem Blog verbindet sie Human Design mit konkreten Erfahrungen aus ihrer Arbeit und ihrem eigenen Experiment. Für Frauen, die nicht nur verstehen wollen, wer sie sind, sondern auch beginnen möchten, danach zu leben.