#03/17 Fit & Gesund bis ins hohe Alter

#03/17 Fit & Gesund bis ins hohe Alter

Mit diesen 13. alltagstauglichen Tipps fällt es Dir leichter.

1) Ernähre Dich regional, saisonal, bunt und ausgewogen.

2) Prüfe die Etiketten nach ihren Inhaltsstoffen, ihrer Herkunft und Haltbarkeit.

3) Nehme Dir Zeit und Muße für die Zubereitung Deiner Nahrung.

4) Wähle eine nährstofferhaltende Zubereitungsform.

5) Halte Dich an die Devise: Würzen statt Salzen.

6) Setze Qualität vor Quantität. Du solltest es Dir wert sein!

7) Verzichte weitestgehend auf Fertigprodukte und Fast Food.

8) Stelle Dir zu jedem Deiner Lebensmittel die Frage:

Warum möchte ich das essen?

9) Durchbreche schlechte Angewohnheiten und Automatismen.

10) Iss mit Achtsamkeit und kaue ausgiebig.

11) Nehme Deine letzte Tages-Mahlzeit mindestens 2-3 Stunden vor Deiner Nachtruhe ein.

12) Trinke über den Tag verteilt reichlich Stilles Wasser (2/3 Liter).

13) Bewege Dich täglich (mind. 30 Minuten) an frischer Luft.

Mein Zusatztip: Ergänze Deine Nahrung mit hochwertigen Vitalstoffen.

Spende Deinem Körper die nötige Aufmerksamkeit, Liebe und den perfekten Treibstoff. Dann bringt er Dich mit Sicherheit überall hin.

Deine Katja